¿HACER CARDIO ELIMINA MUSCULO? EL ERROR QUE PUEDE HACERTE EVITAR UN ENTRENAMIENTO BENEFICIOSO
Estás entrenando para ganar masa muscular. Venís progresando con las cargas, empezás a notar cambios en tu cuerpo y decidís incorporar algo de cardio para mejorar tu resistencia. Pero aparece alguien y te dice: «No hagas cardio, porque vas a perder todo el músculo que estás ganando». Entonces empezás a evitar la cinta, la bicicleta […]
¿LA GENETICA IMPORTA TANTO EN EL GIMNASIO? LO QUE REALMENTE DETERMINA TUS RESULTADOS
Seguro que alguna vez viste a alguien que recién empieza a entrenar y, en pocos meses, consigue cambios físicos que a otra persona le llevan mucho más tiempo. También puede que conozcas a alguien que parece tener facilidad para ganar músculo, mientras que vos sentís que cada mejora te cuesta el doble. En esos momentos […]
¿EL FISICOCULTURISMO ES SALUDABLE? LA DIFERENCIA ENTRE CONSTRUIR MUSCULO Y PONER EN RIESGO TU SALUD
Un físico extremadamente musculoso puede generar admiración. Horas de entrenamiento, una alimentación planificada y años de disciplina pueden estar detrás de un desarrollo muscular impresionante. Pero hay una pregunta que pocas veces nos hacemos cuando vemos ese resultado: ¿tener un físico extraordinario significa necesariamente estar saludable? La respuesta es no. Y eso tampoco significa que […]
EL CONSEJO FITNESS DE INTERNET: ¿ESTAS APRENDIENDO A ENTRENAR O ESTAS CONFUNDIDO?
Entrás a Instagram para mirar un video mientras descansás entre series. De repente, alguien te explica que estás haciendo mal un ejercicio, otro te dice que tenés que entrenar de una manera completamente diferente y un tercero asegura que, si no seguís su método, nunca vas a conseguir resultados. Terminás mirando veinte videos y salís […]
¿QUE PASA EN TU CUERPO CUANDO TOMAS AGUA? LO QUE OCURRE DESPUES DE CADA TRAGO
Tomás un vaso de agua, sentís que te refresca y seguís con tu día. Parece algo simple. Tan simple que muchas veces ni siquiera pensamos en lo que sucede dentro del cuerpo después de beber. Sin embargo, el agua participa en prácticamente todas las funciones esenciales del organismo. Ayuda a regular la temperatura corporal, permite […]
¿LA SENTADILLA ROMPE LAS RODILLAS? LA VERDAD QUE TENES QUE CONOCER ANTES DE DEJAR DE HACERLA
“Yo no hago sentadillas porque te destruyen las rodillas”. Si entrenás en un gimnasio, seguramente escuchaste esta frase alguna vez. Hay personas que evitan las sentadillas porque creen que, con el paso del tiempo, van a terminar dañando sus articulaciones. Otras piensan que las rodillas nunca deberían superar la punta de los pies y que […]
¿LA GRASA SE CONVIERTE EN MUSCULO? EL MITO QUE CONFUNDE A MUCHAS PERSONAS EN EL GIMNASIO
Seguro escuchaste alguna vez a alguien decir: “Estoy haciendo volumen para después transformar toda esa grasa en músculo”. O quizás conocés a una persona que dejó de entrenar durante unos meses y afirma que el músculo se le convirtió en grasa. La idea parece lógica a simple vista. Entrenás, ganás músculo; dejás de entrenar, acumulás […]
¿COMO TIENE QUE ENTRENAR UN TENISTA EN EL GIMNASIO? LO QUE NECESITA PARA RENDIR MEJOR EN LA CANCHA
Si pensás que un tenista solamente necesita jugar al tenis para mejorar su rendimiento, te estás perdiendo una parte muy importante de su preparación. Porque una cosa es desarrollar la técnica con la raqueta y otra es preparar el cuerpo para responder a las exigencias de un partido. Un tenista acelera, frena, cambia de dirección, […]
¿EL GIMNASIO TE HACE MAS LENTO PARA JUGAR AL FUTBOL? LA VERDAD SOBRE FUERZA Y RENDIMIENTO
“Yo no quiero hacer mucho gimnasio porque me va a poner pesado.” “Si gano músculo voy a perder velocidad.” “El gimnasio es para fisicoculturistas.” Si practicás fútbol, básquet u otro deporte, probablemente hayas escuchado alguna de estas frases. Pero hay un problema: están mezclando entrenamiento de fuerza con entrenamiento mal planificado. El gimnasio no necesariamente […]
¿PORQUE NO BAJAS DE PESO SI COMES “SALUDABLE”? EL ERROR QUE CASI NADIE VE
“Como saludable.” “Dejé las gaseosas.” “No como frituras.” “Entreno varias veces por semana.” Y, sin embargo, te subís a la balanza y el número prácticamente no cambia. Entonces aparece la frustración: ”¿Qué estoy haciendo mal?” La respuesta puede ser mucho más simple de lo que parece. Porque comer saludable y perder grasa no son exactamente […]