Entrás a Instagram para mirar un video mientras descansás entre series. De repente, alguien te explica que estás haciendo mal un ejercicio, otro te dice que tenés que entrenar de una manera completamente diferente y un tercero asegura que, si no seguís su método, nunca vas a conseguir resultados.
Terminás mirando veinte videos y salís del gimnasio con más dudas que cuando entraste.
¿Te pasó alguna vez?
Hoy tenemos acceso a una cantidad enorme de información sobre entrenamiento, alimentación y salud. El problema es que no toda esa información es correcta, y que un consejo tenga millones de reproducciones no significa que sea efectivo.
EL PROBLEMA NO ES INTERNET, ES CÓMO INTERPRETAMOS LA INFORMACIÓN
Las redes sociales pueden ser una herramienta excelente para aprender. Hay profesionales que comparten conocimientos valiosos, explican investigaciones y ayudan a que las personas entiendan mejor cómo funciona su cuerpo.
Pero también circulan recomendaciones sin suficiente respaldo, afirmaciones exageradas y experiencias personales presentadas como si fueran reglas universales.
Una revisión sistemática publicada en 2025 analizó la desinformación relacionada con la actividad física en redes sociales y encontró problemas de calidad y precisión en contenidos sobre ejercicio y salud. Esto refuerza la importancia de evaluar quién comunica, qué evidencia presenta y si sus recomendaciones tienen sentido. Podés consultar la investigación en esta revisión científica sobre la desinformación en actividad física.
El problema aparece cuando confundimos popularidad con conocimiento.
Una persona puede tener un físico impresionante y no saber explicar por qué una estrategia funciona. También puede suceder lo contrario: un profesional puede tener conocimientos sólidos sin necesidad de mostrar un físico extraordinario.
La apariencia, por sí sola, no demuestra que un consejo sea correcto.
¿CÓMO SABER SI UN CONSEJO REALMENTE TE SIRVE?
Antes de cambiar tu entrenamiento por un video que viste en internet, hay algunas preguntas que vale la pena hacerse.
¿Quién está dando el consejo?
No alcanza con que alguien se presente como experto. Es importante conocer su formación, su experiencia y si tiene conocimientos relacionados con el tema del que habla.
¿Explica por qué funciona?
Desconfiá de las afirmaciones absolutas que prometen resultados extraordinarios, eliminan cualquier matiz o aseguran que existe una única manera correcta de entrenar.
El entrenamiento es complejo. Una recomendación puede funcionar muy bien para una persona y ser poco apropiada para otra.
¿Se puede aplicar a tu situación?
No es lo mismo planificar el entrenamiento de un deportista que necesita mejorar su velocidad que el de una persona que recién comienza a entrenar para ganar fuerza.
Tampoco es igual trabajar con alguien que duerme ocho horas, tiene experiencia y puede entrenar cinco días a la semana que hacerlo con una persona que dispone de tres días y está retomando la actividad física.
El contexto importa.
EL ERROR DE CAMBIAR TODO CADA VEZ QUE VES UN VIDEO
Imaginá que llevás seis semanas entrenando con una planificación que se adapta a tus objetivos. Estás aprendiendo la técnica, mejorando las cargas y registrando tus progresos.
De repente, ves a un influencer decir que tu rutina está mal porque no entrenás cada músculo de una manera determinada.
Cambiás todos los ejercicios. A la semana siguiente encontrás otro método. Después probás una técnica nueva porque alguien asegura que es superior a las anteriores.
¿El resultado?
Nunca mantenés una estrategia el tiempo suficiente como para evaluar si realmente te está funcionando.
Esto no significa que una planificación no deba modificarse. Al contrario, tiene que ajustarse cuando sea necesario. Pero una modificación debería responder a un motivo concreto: falta de progreso, cambios en tus objetivos, dificultades de recuperación, molestias o nuevas necesidades.
Cambiar por cambiar no es progresar.
ENTONCES, ¿A QUIÉN TENÉS QUE ESCUCHAR?
Escuchá a quienes pueden explicarte sus recomendaciones, reconocen que existen diferentes situaciones y no necesitan prometerte resultados mágicos para convencerte.
Buscá información que tenga fundamentos, contrastá las afirmaciones importantes y recordá que ninguna rutina, suplemento o método reemplaza la constancia.
Y, sobre todo, aprendé a distinguir entre una recomendación útil y una opinión presentada como una verdad absoluta.
LA CLAVE ES ENTRENAR CON CRITERIO
Internet puede ayudarte a aprender muchísimo, pero también puede hacerte perder tiempo si consumís información sin saber cómo aplicarla.
No necesitás probar cada método que aparece en tu pantalla. Necesitás comprender tus objetivos, entrenar con una estrategia coherente y evaluar tus resultados.
En Escobar Training, el objetivo no es que sigas una rutina porque alguien te dijo que es la mejor. Es que tengas una planificación acorde a vos, con fundamentos, seguimiento y ajustes según tu evolución.
Porque entrenar mejor no consiste en saber todos los trucos de internet. Consiste en saber qué necesitás hacer, por qué lo hacés y cómo comprobar si estás progresando.
