La alimentación es uno de los temas que más dudas genera.
Y te hago una pregunta directa:
👉 ¿Alguna vez entrenaste sin comer nada… o comiste cualquier cosa antes de entrenar?
Si te pasó, no sos el único.
Mucha gente no tiene claro qué comer antes o después de entrenar, y eso afecta directamente su rendimiento y sus resultados.
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🧠 Antes de entrenar: ¿qué necesita tu cuerpo?
El cuerpo necesita energía.
Si llegás al entrenamiento sin haber comido bien:
• Te sentís débil
• Rendís menos
• Te cansás más rápido
Ahora pensá esto:
👉 ¿Te pasó de sentirte sin fuerza en el gimnasio?
Muchas veces es por esto.
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🍽️ Qué comer antes de entrenar
Lo ideal es combinar:
• Carbohidratos (energía)
• Proteínas (músculo)
Ejemplos simples:
• Yogurt + avena
• Banana + algo proteico
• Arroz + pollo (si es comida principal)
No hace falta algo complicado.
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⏱️ ¿Cuánto tiempo antes?
Idealmente entre 1 y 2 horas antes.
Pero si no podés, algo liviano 30-40 minutos antes también sirve.
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🧠 Después de entrenar: ¿por qué es importante?
Después de entrenar, el cuerpo está en un estado donde necesita recuperarse.
Ahí es donde entran:
• Proteínas → para reparar músculo
• Carbohidratos → para recuperar energía
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🍽️ Qué comer después
Ejemplos:
• Carne + arroz
• Pollo + papas
• Huevos + alguna fuente de carbohidratos
No hace falta complicarse.
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⚠️ Error común
Pensar que si no comés después de entrenar, “vas a bajar más de peso”.
Eso es un error.
👉 No comer después puede afectar tu recuperación y tu progreso.
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🔍 Pensá esto
👉 ¿Tu alimentación acompaña tu entrenamiento… o está desconectada?
Porque si no hay coherencia entre ambos, los resultados no llegan.
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🧠 Clave final
No necesitás una dieta perfecta.
Necesitás:
• Orden
• Constancia
• Y entender lo básico
