Esta es una de las dudas más comunes cuando alguien arranca a entrenar, pero casi nadie la responde bien.
Te hago una pregunta directa:
👉 ¿Cómo elegís el peso que usás en cada ejercicio?
Muchos lo hacen así:
• “A ver… pruebo este”
• “Este lo levanta aquel, voy a usar lo mismo”
• “Voy a poner más peso así progreso más rápido”
Y ahí empiezan los problemas.
Porque elegir mal el peso puede hacer que:
• No progreses
• Te lesiones
• O trabajes mal el músculo
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🧠 Primero: entendé esto
No existe un peso “correcto” universal.
👉 Existe un peso correcto para vos, en ese momento.
Y eso depende de:
• Tu nivel
• Tu técnica
• Tu fuerza actual
• El ejercicio
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🔍 Entonces… ¿cómo saber si el peso es correcto?
Hay una forma simple de entenderlo.
Cuando hacés una serie, el peso debería:
• Costarte
• Pero permitirte mantener buena técnica
Te lo explico mejor.
Si hacés 10 repeticiones:
👉 Si podrías hacer 15 fácil → es poco peso
👉 Si no llegás a 6 → es demasiado
👉 Si llegás justo a 10 con esfuerzo → estás en el punto ideal
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⚠️ Error común: el ego
Este es uno de los más grandes.
Levantar más peso del que podés solo para “sentirte fuerte”.
Te pregunto:
👉 ¿Preferís levantar más peso… o progresar de verdad?
Porque muchas veces:
• Más peso = peor técnica
• Peor técnica = menos resultados
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🧠 Algo clave que tenés que entender
El músculo no sabe cuánto peso levantás.
👉 Sabe cuánto esfuerzo le generás.
Podés levantar menos peso, pero bien hecho…
y tener mejores resultados que alguien que levanta mucho mal.
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🔄 Cómo progresar correctamente
Una vez que encontrás un peso adecuado, tenés que avanzar.
Pero no de golpe.
Podés progresar:
• Subiendo un poco el peso
• Haciendo más repeticiones
• Mejorando la técnica
Todo suma.
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🧠 Pensá esto
👉 ¿Estás entrenando para impresionar… o para mejorar?
Porque eso cambia completamente cómo elegís los pesos.
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📌 Clave final
Elegir bien el peso es una de las bases del entrenamiento.
Si fallás acá, todo lo demás se vuelve menos efectivo.
Pero si lo hacés bien, tu progreso cambia completamente.
