FACTORES FUNDAMENTALES QUE NECESITA MEJORAR UN DEPORTISTA PARA ALCANZAR SU MAXIMO RENDIMIENTO
Cuando pensamos en un deportista, muchas veces imaginamos a alguien fuerte, rápido o con una gran condición física. Sin embargo, el rendimiento deportivo no depende únicamente de entrenar duro. Existen varios factores que trabajan en conjunto y que determinan si una persona puede alcanzar o no su máximo potencial. Muchas veces vemos deportistas que entrenan […]
¿PORQUE ME DURA TAN POCO LA MOTIVACION CUANDO QUIERO IR AL GIMNASIO?
Si alguna vez te propusiste empezar el gimnasio, seguramente te pasó algo parecido a esto: durante los primeros días estás lleno de energía, buscás rutinas, mirás videos de entrenamiento, imaginás cómo querés verte dentro de unos meses y sentís que esta vez sí vas a lograrlo. Pero pasan las semanas y algo cambia. Empezás a […]
6 MITOS FITNESS QUE MUCHA GENTE TODAVIA CREE
El mundo del fitness está lleno de información útil. Pero también está lleno de mitos que se repiten constantemente. Algunas de estas creencias llevan años circulando y hacen que muchas personas entrenen peor de lo que podrían hacerlo. Veamos algunos de los más comunes. Mito 1: Si sudo más, quemo más grasa La transpiración es […]
RUTINA DE BRAZOS PARA GANAR MASA MUSCULAR
Los brazos son uno de los grupos musculares que más atención reciben dentro del gimnasio. Muchas personas comienzan a entrenar porque quieren desarrollar bíceps más grandes, tríceps más fuertes y una apariencia más atlética. Sin embargo, también es uno de los grupos musculares donde más errores se cometen. La mayoría de las veces no faltan […]
FUERZA, HIPERTROFIA Y RESISTENCIA MUSCULAR: ¿CUAL ES LA DIFERENCIA?
Cuando una persona empieza a entrenar, suele escuchar términos como fuerza, hipertrofia o resistencia muscular. El problema es que muchas veces los escucha sin entender realmente qué significan. Y aunque los tres conceptos están relacionados con el entrenamiento, no son exactamente lo mismo. Entender sus diferencias puede ayudarte a entrenar de manera más inteligente y […]
¿ES MEJOR HACER CARDIO ANTES O DESPUES DE LAS PESAS?
Esta es una de las preguntas más frecuentes dentro del gimnasio. Muchas personas tienen claro que quieren combinar entrenamiento de fuerza con ejercicio cardiovascular, pero no saben cuál debería ir primero. La realidad es que no existe una única respuesta correcta para todo el mundo. La mejor opción depende principalmente de cuál sea tu objetivo. […]
¿CUANTO TIEMPO TIENE QUE PASAR PARA VER UN CAMBIO FISICO?
Si hay una pregunta que escucho constantemente como entrenador es esta: “¿Cuánto tiempo voy a tardar en ver resultados?” Y la realidad es que la mayoría de las personas empieza a entrenar con mucha motivación, pero también con expectativas poco realistas. Vivimos en una época donde vemos transformaciones impresionantes en redes sociales, cambios físicos de […]
COMO INFLUYE EL ENTRENAMIENTO EN LA SALUD Y EL BIENESTAR GENERAL (MUCHO MAS QUE VERSE BIEN)
Muchas personas empiezan a entrenar por una razón estética. Quieren: Y aunque el físico puede ser una gran motivación para empezar, con el tiempo la mayoría descubre algo mucho más importante: EL ENTRENAMIENTO CAMBIA COMPLETAMENTE LA FORMA EN LA CUAL TE SENTIS No solo físicamente. También mental y emocionalmente. Y eso es algo que muchas […]
¿CUANTAS REPETICIONES TENGO QUE HACER PARA FUERZA, HIPERTROFIA O RESISTENCIA MUSCULAR? (LA EXPLICACION QUE CASI NADIE DA BIEN)
Una de las dudas más comunes cuando alguien empieza a entrenar es esta: “¿Cuántas repeticiones tengo que hacer?” Y aunque parece algo simple, la respuesta depende completamente del objetivo que tengas. Porque no entrenás igual si querés: Cada objetivo necesita un tipo de estímulo diferente. ⸻ PRIMERO: ENTENDÉ QUE LAS REPETICIONES NO LO SON TODO […]
¿CUANTO TIEMPO TE LLEVARIA LOGRAR UN CAMBIO FISICO REAL? (LA VERDAD QUE CASI NADIE ESTA DISPUESTO A ACEPTAR)
Una de las preguntas más comunes cuando alguien empieza a entrenar es esta: “¿En cuánto tiempo voy a cambiar mi cuerpo?” Y es totalmente normal preguntarlo. Porque cuando una persona arranca el gimnasio o decide empezar a cuidarse, generalmente lo hace porque quiere ver cambios: El problema aparece cuando las expectativas no coinciden con la […]