¿ENTRENAS CADA VEZ MAS Y PROGRESAS CADA VEZ MENOS? EL ERROR QUE CASI TODOS COMETEN
Muchas personas creen que cada entrenamiento debe ser el más duro de su vida. Entran al gimnasio con la idea de levantar el máximo peso posible, terminar completamente agotados y salir pensando que, si no quedaron destruidos, el entrenamiento no fue efectivo. Aunque esa mentalidad puede parecer positiva, la realidad es que entrenar siempre al […]
¿QUE ES REALMENTE LA HIPERTROFIA MUSCULAR Y COMO SE PRODUCE?
La palabra “hipertrofia” es una de las más utilizadas dentro del mundo del fitness. La escuchamos constantemente en gimnasios, redes sociales y programas de entrenamiento. Sin embargo, pocas personas saben realmente qué significa. Muchos creen que hacer hipertrofia es simplemente levantar pesas o realizar entre 8 y 12 repeticiones. Pero la hipertrofia es mucho más […]
¿PORQUE A VECES HACER MENOS PUEDE AYUDARTE A PROGRESAR MAS?
Cuando una persona empieza a entrenar, es muy común que piense que cuanto más haga, mejores resultados va a conseguir. Entrena todos los días, agrega ejercicios de más, hace series extras y termina cada sesión completamente agotado creyendo que ese es el camino correcto. Sin embargo, en el entrenamiento existe una frase muy conocida: más […]
¿PORQUE LA EDUCACION FISICA ES MUCHO MAS IMPORTANTE DE LO QUE LAS PERSONAS CREEN?
Cuando se habla de educación física, muchas personas todavía tienen una visión muy limitada sobre esta disciplina. Es común escuchar frases como: “La clase de educación física es solamente para jugar a la pelota” o “Es una materia donde los alumnos van a divertirse un rato”. Sin embargo, la realidad es muy diferente. La educación […]
¿CUANTA ACTIVIDAD FISICA NECESITAN REALMENTE LOS NIÑOS Y ADOLESCENTES?
Vivimos en una época donde el sedentarismo y el uso excesivo de pantallas forman parte de la vida cotidiana de muchos niños y adolescentes. Cada vez pasan más tiempo sentados frente a teléfonos, computadoras, televisores o videojuegos, y menos tiempo jugando, corriendo o practicando deportes. Esta situación genera preocupación porque la actividad física cumple un […]
¿PORQUE EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA PUEDE DARTE MAS AÑOS DE VIDA?
Durante muchos años existió la creencia de que levantar pesas era una actividad reservada únicamente para fisicoculturistas o personas interesadas en la estética. Hoy sabemos que esta idea está completamente equivocada. Actualmente, la evidencia científica demuestra que el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más poderosas para mejorar la salud, prevenir enfermedades y […]
BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO AEROBICO: MUCHO MAS QUE QUEMAR CALORIAS
Cuando se habla de ejercicio aeróbico, muchas personas piensan automáticamente en salir a correr para bajar de peso. Sin embargo, reducir el trabajo aeróbico únicamente a la pérdida de grasa es un error. El entrenamiento aeróbico ofrece una enorme cantidad de beneficios para la salud física y mental, independientemente de la edad o del nivel […]
¿PORQUE VALE LA PENA SACRIFICARSE HOY POR TU SALUD?
Vivimos en una sociedad donde cada vez buscamos más comodidad. La tecnología nos facilita muchas tareas diarias, podemos pedir comida desde el celular, trabajar sentados durante horas y pasar gran parte del día sin movernos demasiado. Aunque muchas de estas comodidades tienen ventajas, también han contribuido a que cada vez seamos más sedentarios. Cuando hablamos […]
RUTINA DE ABDOMINALES PARA GANAR MASA MUSCULAR
Cuando se habla de abdominales, la mayoría de las personas piensa inmediatamente en marcar la zona media o conseguir el famoso “six pack”. Sin embargo, pocas personas entienden que los abdominales también son músculos y, como cualquier otro músculo del cuerpo, pueden desarrollarse mediante un entrenamiento adecuado. Si el objetivo es aumentar el tamaño y […]
¿CUALES SON LAS CAPACIDADES FISICAS BASICAS DEL SER HUMANO?
Todas las personas, independientemente de su edad o nivel deportivo, poseen una serie de capacidades físicas que les permiten moverse, realizar esfuerzos y desenvolverse en la vida diaria. Estas capacidades son la base de cualquier actividad física y también constituyen el fundamento de todos los deportes. Comprenderlas ayuda a entender mejor cómo funciona el cuerpo […]