¿EL RENDIMIENTO DEPORTIVO SE ENTRENA EN EL GIMNASIO? LA CLAVE ESTA EN NO CONFUNDIR FUERZA CON DEPORTE
Un futbolista no se convierte en mejor futbolista simplemente por levantar más peso. Un basquetbolista no mejora su lanzamiento haciendo sentadillas. Y un nadador no puede reemplazar la piscina por el gimnasio. Pero entonces aparece una pregunta: ¿Para qué entrenan fuerza los deportistas? Porque el gimnasio puede desarrollar capacidades físicas que después son utilizadas dentro […]
AMINOACIDOS: QUE SON, PARA QUE SIRVEN Y DONDE ENCONTRARLOS
Probablemente escuchaste hablar de aminoácidos en suplementos, bebidas deportivas o productos para ganar masa muscular. “BCAA.” “EAA.” “Aminoácidos esenciales.” Pero ¿qué son realmente? Los aminoácidos son moléculas que forman las proteínas. Y las proteínas cumplen funciones fundamentales en nuestro organismo, incluyendo la formación y reparación de tejidos. Por eso, si entrenás y querés ganar masa […]
¿ENTRENAR CUANDO ESTAS ENFERMO? CUANDO CONVIENE PARAR Y CUANDO PODES SEGUIR
Te levantaste con dolor de garganta, un poco de congestión y cero ganas de entrenar. Y aparece la típica duda: “¿Voy igual al gimnasio o descanso?” Hay personas que creen que entrenar enfermo demuestra disciplina. Otras piensan que ante cualquier síntoma hay que dejar de moverse completamente. La realidad está en el medio. La decisión […]
¿CUANTO TENES QUE DESCANSAR ENTRE SERIES? EL ERROR QUE PUEDE ESTAR LIMITANDO TU ENTRENAMIENTO
Terminás una serie y automáticamente mirás el celular. Pasan 30 segundos y pensás: “Ya está, voy de nuevo”. O al contrario: descansás cinco minutos entre cada serie porque sentís que necesitás recuperarte completamente. Entonces aparece una pregunta que parece sencilla, pero tiene una respuesta mucho más interesante: ¿Cuánto hay que descansar realmente entre series? La […]