¿ENTRENAS HACE MESES Y TU TECNICA SIGUE IGUAL? COMO MEJORAR LOS EJERCICIOS BASICOS DE UNA VEZ POR TODAS
Uno de los mayores errores cuando una persona empieza a entrenar es preocuparse demasiado por cuánto peso levanta y demasiado poco por cómo lo levanta. Es normal querer progresar. Ver que alguien carga más peso puede motivarnos a intentar hacer lo mismo. El problema aparece cuando aumentamos la carga antes de haber aprendido correctamente el […]
¿LOS CARBOHIDRATOS ENGORDAN? EL MITO QUE TODAVIA ESTA ARRUINANDO LA ALIMENTACION DE MILLONES DE PERSONAS
Si estás intentando perder grasa, probablemente alguna vez escuchaste que deberías eliminar el pan, el arroz, las pastas, las papas o incluso las frutas. Los carbohidratos llevan años siendo señalados como uno de los principales responsables del aumento de peso. Pero, ¿realmente engordan? La respuesta corta es: los carbohidratos por sí solos no son los […]
¿QUERES ENTRENAR SIN LESIONARTE? ESTOS SON LOS ERRORES QUE TENES QUE DEJAR DE COMETER EN EL GIMNASIO
Entrenar debería ayudarte a mejorar tu fuerza, tu masa muscular, tu salud y tu calidad de vida. Pero cuando se entrena sin planificación o se intenta progresar demasiado rápido, pueden aparecer molestias y lesiones que terminan alejándote del gimnasio durante semanas o meses. Lo importante es entender que no existe una forma de garantizar que […]
¿MAQUINAS O PESOS LIBRES? EL DEBATE QUE PUEDE ESTAR FRENANDO TU PROGRESO EN EL GIMNASIO
Cuando alguien empieza a entrenar, tarde o temprano aparece la misma pregunta: ¿es mejor entrenar con máquinas o con pesos libres? En redes sociales muchas veces se presenta como una pelea. Unos dicen que las máquinas “no sirven” y que para desarrollar músculo hay que utilizar barras y mancuernas. Otros aseguran que las máquinas son […]
¿REALMENTE ESTAS PROGRESANDO? 7 FORMAS DE MEDIR TU RESULTADO SIN DEPENDER SOLAMENTE DE LA BALANZA
Una de las mayores frustraciones al entrenar es sentir que estás haciendo todo bien y no saber si realmente estás progresando. Te mirás al espejo y no encontrás demasiadas diferencias. Te pesás y el número parece prácticamente igual. Entonces aparece la pregunta: ¿Todo este esfuerzo está funcionando? La respuesta puede ser sí. El problema es […]
¿PORQUE ALGUNAS PERSONAS PROGRESAN Y OTRAS ABANDONAN? LOS HABITOS DE QUIENES REALMENTE CONSIGUEN RESULTADOS EN EL GIMNASIO
Entrenar durante una semana es fácil. Entrenar durante un mes todavía puede ser sencillo. Lo verdaderamente difícil es seguir entrenando cuando pasan seis meses, un año o varios años. Las personas que consiguen grandes transformaciones físicas no necesariamente tienen más motivación que el resto. Muchas veces simplemente desarrollaron hábitos que les permiten mantenerse constantes incluso […]
CREATINA: ¿REALMENTE FUNCIONA O TE HICIERON CREER UNA MENTIRA? MITOS Y VERDADES QUE TENES QUE CONOCER
La creatina es uno de los suplementos más estudiados en el mundo del deporte y, al mismo tiempo, uno de los que más dudas genera. ¿Hace retener líquidos? ¿Te hace engordar? ¿Es mala para los riñones? ¿Hay que tomarla solamente los días que entrenás? ¿Tenés que hacer una etapa de carga? ¿Si dejás de tomarla […]
LOS MEJORES EJERCICIOS PARA PECHO: CUALES ELEGIR Y COMO INCORPORARLOS A TU RUTINA
Cuando una persona quiere desarrollar un pecho más grande, fuerte y estético, normalmente empieza buscando “el mejor ejercicio para pecho”. El problema es que no existe un único movimiento capaz de hacer todo el trabajo. El pectoral necesita recibir estímulos desde diferentes posiciones y con ejercicios que permitan progresar en carga, repeticiones y técnica. Por […]
5 ERRORES QUE TE IMPIDEN BAJAR DE PESO (AUNQUE SIENTAS QUE ESTAS HACIENDO TODO BIEN)
Bajar de peso parece algo simple: comer menos y moverse más. Sin embargo, cuando una persona intenta llevarlo a la práctica descubre que la realidad es mucho más compleja. Es muy común encontrar personas que entrenan varias veces por semana, intentan “comer sano” y, aun así, no consiguen los resultados que esperan. En la mayoría […]
¿QUE COMER ANTES Y DESPUES DE ENTRENAR? LA GUIA DEFINITIVA PARA RENDIR MEJOR Y RECUPERARTE MAS RAPIDO
Una de las preguntas que más reciben los profesionales de la nutrición y del entrenamiento es qué conviene comer antes y después de entrenar. Algunas personas entrenan completamente en ayunas porque creen que así quemarán más grasa. Otras comen comidas muy abundantes pocos minutos antes de empezar y terminan sintiéndose pesadas durante toda la sesión. […]