LA REALIDAD DE ENTRENAR BICEPS: PORQUE NO CRECEN Y COMO DESARROLLARLOS DE VERDAD
Los bíceps probablemente sean uno de los músculos que más personas quieren desarrollar cuando empiezan a entrenar. Es uno de los primeros músculos que queremos ver más grandes frente al espejo y también uno de los que más solemos entrenar. Sin embargo, hay algo que veo constantemente en el gimnasio: personas que entrenan bíceps durante […]
COMO CREAR HABITOS SALUDABLES Y DEJAR DE ABANDONAR CADA VEZ QUE PERDES LA MOTIVACION
La mayoría de las personas saben perfectamente qué deberían hacer para mejorar su salud y sentirse mejor. Saben que deberían entrenar con mayor frecuencia. Saben que deberían mejorar su alimentación. Saben que dormir bien es importante. Saben que deberían moverse más y pasar menos tiempo sentados. El problema, en la mayoría de los casos, no […]
7 SEÑALES DE QUE TU RUTINA NO FUNCIONA Y PROBABLEMENTE NECESITAS CAMBIAR ALGO
Encontrar una buena rutina puede llevar tiempo. No existe un programa perfecto que funcione exactamente igual para todas las personas. Sin embargo, existen señales que pueden indicar que algo dentro de tu planificación necesita ser revisado. Eso no significa que tengas que abandonar inmediatamente toda tu rutina. Pero sí puede ser momento de analizar qué […]
LOS ERRORES QUE VEO TODOS LOS DIAS EN EL GIMNASIO Y QUE ESTAN FRENANDO LOS RESULTADOS DE MUCHAS PERSONAS
Todos los días podemos encontrar personas que van al gimnasio, entrenan durante una o dos horas y terminan completamente agotadas. Sin embargo, estar cansado después de entrenar no significa necesariamente que el entrenamiento haya sido efectivo. Muchas personas se esfuerzan de verdad, pero cometen pequeños errores que repetidos durante meses terminan frenando completamente su progreso. […]
SI TUVIERA QUE EMPEZAR DE CERO: ESTO ES EXACTAMENTE LO QUE HARIA PARA GANAR MUSCULO MAS RAPIDO
Cuando una persona quiere ganar masa muscular, normalmente empieza buscando la rutina perfecta, el suplemento más efectivo o el ejercicio secreto que le permita crecer más rápido. El problema es que muchas veces se enfocan en detalles pequeños y descuidan las cosas que realmente producen la mayor parte de los resultados. Después de ver a […]
EL PEOR ERROR DE UNA DEFINICION: BAJAR CALORIAS DEMASIADO RAPIDO
Cuando alguien comienza una definición, suele aparecer una tentación muy fuerte: querer ver resultados inmediatamente. La persona se pesa, ve que no bajó lo suficiente durante una semana y decide comer todavía menos. Después agrega más cardio. Después elimina los carbohidratos. Y finalmente termina haciendo una dieta tan restrictiva que mantenerla se vuelve prácticamente imposible. […]
¿QUERES PERDER GRASA PERO TENES HAMBRE TODO EL DIA? ASI PODES HACER UNA DEFINICION SIN SUFRIR
Una definición no debería sentirse como un castigo. Sin embargo, muchas personas creen que para perder grasa tienen que pasar hambre, eliminar todos los alimentos que les gustan y entrenar hasta quedar completamente agotadas. El problema es que una estrategia demasiado agresiva puede funcionar durante unas semanas, pero suele ser muy difícil de mantener. El […]
CARDIO: ¿CUANTO NECESITAS REALMENTE PARA ESTAR EN FORMA Y PERDER GRASA?
Cuando alguien quiere perder grasa, muchas veces aparece la idea de que cuanto más cardio haga, mejores serán los resultados. Entonces empieza con 20 minutos. Después 40. Después una hora. Y finalmente termina haciendo cardio todos los días mientras intenta mantener el entrenamiento de fuerza. Pero más cardio no siempre significa mejores resultados. La pregunta […]
¿VALE LA PENA COMPRAR PROTEINA WHEY? LA VERDAD QUE NADIE TE CUENTA SOBRE LOS SUPLEMENTOS
La proteína Whey se convirtió en uno de los productos más conocidos dentro de los gimnasios. Para algunos es imprescindible. Para otros es prácticamente un producto innecesario. Entonces, ¿quién tiene razón? La respuesta es bastante sencilla: la proteína Whey puede ser útil, pero no es obligatoria. ¿Qué es la Whey? La proteína Whey es una […]
¿TENES HAMBRE TODO EL DIA? ESTOS ALIMENTOS PUEDEN AYUDARTE A COMER MENOS SIN SUFRIR
Una de las principales dificultades cuando una persona intenta perder grasa no es saber qué alimentos son saludables. El verdadero problema muchas veces es tener hambre constantemente. Podés tener perfectamente calculadas tus calorías, pero si tu alimentación no genera saciedad, mantener un déficit energético durante semanas puede convertirse en una lucha permanente. La buena noticia […]