COMO PERDER GRASA Y GANAR MUSCULO SIN PERDER EL TIEMPO: LO QUE REALMENTE FUNCIONA Y LO QUE SOLO TE HACE PERDER MESES DE ESFUERZO
Uno de los objetivos más comunes de las personas que empiezan el gimnasio es perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo. Parece sencillo cuando lo vemos en las redes sociales, donde abundan las transformaciones espectaculares y las promesas de cambios físicos en pocas semanas. Sin embargo, también es uno de los temas que […]
¿QUE CAPACIDADES FISICAS NECESITA DESARROLLAR UN ATLETA DE ALTO RENDIMIENTO? ASI SE CONSTRUYEN LOS MEJORES DEPORTISTAS DEL MUNDO
Cuando vemos competir a un atleta de alto rendimiento es fácil pensar que nació con un talento especial. Observamos cómo corre más rápido, salta más alto o levanta más peso que cualquier otra persona y concluimos que simplemente “tiene condiciones”. Sin embargo, esa es solo una pequeña parte de la historia. Detrás de cada atleta […]
LAS 7 CAPACIDADES FISICAS QUE SEPARAN A UN FUTBOLISTA COMUN DE UNO DE ALTO RENDIMIENTO
Cuando miramos un partido de fútbol solemos prestar atención a los goles, las asistencias o las grandes jugadas. Sin embargo, detrás de cada acción existe un enorme trabajo físico que muchas veces pasa desapercibido. Un futbolista moderno no solamente necesita saber jugar bien con la pelota. También debe ser capaz de acelerar en pocos metros, […]
¿QUE ES REALMENTE EL RENDIMIENTO DEPORTIVO? LA DIFERENCIA ENTRE ENTRENAR Y RENDIR AL MAXIMO
Cuando escuchamos la palabra “rendimiento deportivo”, muchas personas piensan automáticamente en atletas olímpicos o futbolistas profesionales. Sin embargo, el rendimiento deportivo no es exclusivo de quienes compiten al más alto nivel. Toda persona que practica un deporte, desde un corredor recreativo hasta un jugador de fútbol amateur, busca rendir mejor. Rendir mejor significa correr más […]
¿PORQUE DOS PERSONAS HACIENDO EXACTAMENTE LA MISMA RUTINA PUEDEN OBTENER RESULTADOS COMPLETAMENTE DIFERENTES?
Seguramente alguna vez viste esta situación. Dos amigos empiezan el gimnasio el mismo día. Los dos siguen la misma rutina. Entrenan juntos. Utilizan ejercicios similares e incluso levantan pesos parecidos. Sin embargo, unos meses después, uno ganó bastante masa muscular, aumentó su fuerza y mejoró notablemente su físico, mientras que el otro apenas observa cambios. […]
¿QUE PASA EN TU CUERPO DURANTE LAS PRIMERAS 24 HORAS DESPUES DE ENTRENAR? LA PARTE MAS IMPORTANTE DEL ENTRENAMIENTO OCURRE CUANDO SALIS DEL GIMNASIO
Cuando terminás una rutina de entrenamiento, es normal sentir que el trabajo ya está hecho. Guardás las mancuernas, te cambiás, volvés a tu casa y pensás que todo terminó ahí. Pero la realidad es completamente diferente. El entrenamiento no es el momento en el que construís músculo ni en el que te volvés más fuerte. […]
LAS VARIABLES DE INTENSIDAD QUE TODO EL MUNDO DEBERIA CONOCER PARA ENTRENAR MEJOR (RIR, RPE Y MUCHO MAS)
Una de las diferencias más grandes entre una persona que simplemente va al gimnasio y alguien que realmente progresa es que entiende cómo controlar la intensidad del entrenamiento. Muchas personas creen que entrenar intenso significa gritar, levantar muchísimo peso o terminar completamente agotados. Pero la intensidad no se mide por cuánto sufrís durante una sesión. […]
¿EL ORDEN DE LOS EJERCICIOS REALMENTE IMPORTA? EL DETALLE QUE PUEDE CAMBIAR POR COMPLETO TUS RESULTADOS
Cuando armamos una rutina de entrenamiento, la mayoría de las personas presta atención a los ejercicios que va a realizar, la cantidad de series, las repeticiones o el peso que va a utilizar. Sin embargo, existe un aspecto que suele pasar desapercibido y que puede marcar una gran diferencia en el rendimiento: el orden de […]
EL ERROR SILENCIOSO QUE HACE ABANDONAR EL GIMNASIO A MILES DE PERSONAS
Las redes sociales cambiaron por completo la forma en que vemos el entrenamiento. Todos los días aparecen personas mostrando físicos espectaculares, grandes transformaciones y resultados aparentemente increíbles. Sin darnos cuenta, comenzamos a compararnos constantemente. Y esa comparación suele convertirse en uno de los mayores enemigos del progreso. Cada cuerpo responde de manera diferente No todas […]
LA TECNICA VALE MAS QUE LOS KILOS: EL ERROR QUE ESTA FRENANDO TUS RESULTADOS
Entrás al gimnasio y seguramente viste esta escena más de una vez. Alguien carga la barra con mucho peso, realiza el ejercicio moviendo todo el cuerpo, pierde completamente la técnica y aun así siente que hizo un gran entrenamiento. Lamentablemente, este error es mucho más común de lo que parece. Muchas personas viven obsesionadas con […]