Te voy a decir algo que puede incomodar, pero es necesario:
La mayoría de las personas cree que come bien… pero no es así.
Y no es porque no quieran hacerlo bien,
es porque no saben realmente qué significa “comer bien”.
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Empecemos con una pregunta clave
¿Cómo definís vos comer bien?
Pensalo un segundo.
¿Es comer saludable?
¿Es evitar comida “chatarra”?
¿Es comer poco?
Porque dependiendo de lo que respondas…
puede que estés equivocado.
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El error más común
Confundir comida saludable con alimentación correcta.
Podés comer alimentos sanos todo el día…
y aún así no ver resultados.
¿Por qué?
Porque el cuerpo no entiende etiquetas como “saludable” o “no saludable”.
Entiende cantidades, equilibrio y contexto.
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Ejemplo real (y muy común)
Imaginá esto:
Desayuno:
• Yogurt
• Avena
• Frutas
Almuerzo:
• Arroz
• Pollo
• Verduras
Merienda:
• Frutos secos
Cena:
• Algo liviano
Todo perfecto… en teoría.
Pero ahora te pregunto:
¿Cuánto comiste de cada cosa?
Porque ahí está la diferencia.
Podés estar comiendo bien…
pero en exceso.
Y eso te frena completamente.
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Otro error silencioso
Comer “a ojo”.
“Más o menos como bien”
“No como tanto”
“Creo que estoy comiendo poco”
Pero la realidad es que sin control…
estás adivinando.
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Pensá esto
Si tu objetivo es bajar de peso:
¿Estás en déficit calórico… o solo lo suponés?
Porque si no hay déficit…
no hay cambio.
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Señales de que no estás comiendo tan bien como pensás
• No ves cambios en tu cuerpo
• Tenés energía irregular
• Tenés hambre constante o ansiedad
• Subís y bajás de peso sin control
¿Te sentís identificado?
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¿Qué deberías empezar a hacer?
No se trata de obsesionarte…
se trata de ser consciente.
Probá esto:
Durante 3 días:
• Anotá todo lo que comés
• Sin mentirte
• Sin justificar
Después miralo.
Ahí vas a ver la realidad.
