¿EL GIMNASIO TE HACE MAS LENTO PARA JUGAR AL FUTBOL? LA VERDAD SOBRE FUERZA Y RENDIMIENTO
“Yo no quiero hacer mucho gimnasio porque me va a poner pesado.” “Si gano músculo voy a perder velocidad.” “El gimnasio es para fisicoculturistas.” Si practicás fútbol, básquet u otro deporte, probablemente hayas escuchado alguna de estas frases. Pero hay un problema: están mezclando entrenamiento de fuerza con entrenamiento mal planificado. El gimnasio no necesariamente […]
¿PORQUE NO BAJAS DE PESO SI COMES “SALUDABLE”? EL ERROR QUE CASI NADIE VE
“Como saludable.” “Dejé las gaseosas.” “No como frituras.” “Entreno varias veces por semana.” Y, sin embargo, te subís a la balanza y el número prácticamente no cambia. Entonces aparece la frustración: ”¿Qué estoy haciendo mal?” La respuesta puede ser mucho más simple de lo que parece. Porque comer saludable y perder grasa no son exactamente […]
¿CUANTAS SERIES NECESITAS PARA GANAR MUSCULO? LA CLAVE NO ES HACER MAS
Una de las preguntas que más aparece en el gimnasio es: ¿Cuántas series tengo que hacer para que el músculo crezca? Y muchas veces la respuesta termina siendo: “Cuantas más, mejor.” Pero no funciona así. Podés hacer 10 series para un músculo, 20, 30 o incluso más. La pregunta realmente importante no es solamente cuánto […]